Programme 2 en 1 : Vitalité et Ikigai

Il y a-t-il quelque chose qui pèse sur votre vie aujourd'hui et dont l'idée de ne jamais le changer vous remplit déjà de regret ?

Et qu'est- ce qui selon vous , serait la raison profonde vous ayant empêché d'agir ?

Si après avoir suffisamment creusé cette dernière question, les réponses qui en résultent sont un manque d'énergie , une impression de tourner en rond , ou encore de ne jamais vous sentir vraiment aligné avec vous même , alors vous êtes exactement là où il faut.

Ces sensations sont très certainement le résultat d'un cercle vicieux : c'est ce manque d'énergie qui vous empêche d'avancer, et cette impression d'être à contre-courant qui, à son tour, vous épuise encore plus. Je sais à quel point ce fardeau peut être lourd : C'est comme le poids de nos propres attentes pendant que le temps continue à défiler .

Ma mission est de vous accompagner pour briser ce cercle vicieux : j'aide les individus, dont les profils neuro-atypiques, à retrouver une énergie durable et la clarté nécessaire pour avancer dans leur projet de vie .

Pour y parvenir, j'ai développé une approche unique et 100% complète en combinant à la méthode de l'IKIGAI des outils issus de neurosciences appliquées , en bref , un véritable parcours pour votre réussite :

Que vous soyez en quête de sens, en pleine transition professionnelle, ou que vous aspiriez simplement à une vie plus alignée avec vos valeurs profondes, le coaching Ikigai est le point de départ puissant qu'il vous faut.

Cette démarche est une introspection structurée qui vous permettra de :

• Découvrir votre raison d’être unique et de vous reconnecter à ce qui vous anime vraiment.

• Identifier vos passions et vos talents, pour définir un projet de vie et une direction claire.

• Arrêter de perdre votre énergie dans une voie qui n'est pas la vôtre.

• Retrouver confiance en vous et en vos capacités pour ne plus jamais vous battre contre vous-même.

Ce coaching est la fondation sur laquelle vous pourrez bâtir un avenir qui a du sens, vous offrant la clarté et l'élan nécessaires pour passer de la réflexion à l'action. Vous serez guidée étape par étape pour vous poser les bonnes questions

Le coaching du sens : trouver votre cap

L'Équilibre au Quotidien : Ancrer Votre Direction

Tout changement , toute mise en mouvement consomme et demande de l'énergie , c'est pourquoi il est essentiel de se donner les moyens pour y faire face et mieux avancer :

Nous travaillerons ensemble sur trois piliers essentiels :

• Optimiser votre énergie vitale : En adoptant une alimentation saine et équilibrée , vous apprendrez à soutenir votre concentration et votre vitalité pour garder le cap . Cette approche est particulièrement bénéfique pour réguler les variations énergétiques souvent rencontrées chez les profils neuro-atypiques.

• Ancrer le calme face au stress : Je vous transmettrais des techniques concrètes pour mieux anticiper et récupérer face aux défis. Un esprit serein est essentiel pour rester aligné , éviter les surcharges cognitives , et la fatigue en découle

• Maîtriser votre temps et votre organisation : Nous le négligeons souvent , mais se sentir trop régulièrement débordé et dispersé est une forme de stress , c'est pourquoi je vous partagerais également au besoin des méthodes adaptées pour vous aider à mieux les gérer .

A qui s'adresse mon accompagnement ?

Mon approche s'adresse à celles et ceux qui sentent que le manque d’énergie et le manque d’alignement s’alimentent mutuellement, et qu'il est temps de briser ce cercle pour retrouver une vitalité durable.

Que vous soyez un parent submergé, un(e) adolescent(e) en quête d'orientation, un retraité qui souhaite rester actif, ou simplement une personne qui aspire à une vie plus alignée avec ses valeurs et aspirations , mon accompagnement est fait pour vous :

• Vous êtes prêt à passer de l'épuisement à la vitalité, en brisant un cycle d'inertie qui ne vous ressemble pas.

• Vous souhaitez vous libérer du sentiment de culpabilité pour enfin vous accorder la permission de vivre en accord avec vous-même.

• Vous aspirez à transformer une période d'incertitude en une direction claire, que ce soit pour votre carrière ou votre projet de vie.

• Vous êtes prêt à entamer un nouveau chapitre pour donner un sens renouvelé à vos journées.

Les principes des Neurosciences au coeur de ma méthode

J'ai intégré les neurosciences à ma méthode pour vous donner le pouvoir de comprendre. Comprendre pourquoi la fatigue vous submerge, pourquoi vous avez du mal à vous concentrer, et pourquoi vous vous sentez parfois bloqué. Ce n'est pas de la magie, c'est la science qui explique le lien entre votre cerveau, votre énergie et vos actions.

Libérer votre énergie grâce à la neuro-nutrition : Il ne s'agit pas d'un régime. Il s'agit de donner à votre cerveau le carburant dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Ensemble, nous verrons comment une alimentation de qualité peut réguler votre humeur et éliminer ces pics et ces chutes d'énergie épuisants.

Reprendre le contrôle sur le stress et l'hyperactivité mentale qui peut en être une source majeure : Le stress n'est pas une fatalité. Il est une réponse de votre corps qui consomme une énergie folle. Les neurosciences nous apprennent à le réguler et à l'apprivoiser pour qu'il ne soit plus un frein à votre épanouissement.

Faire de l'organisation un allié : Avoir le cerveau constamment submergé par le chaos est épuisant. Je vous montrerai comment organiser votre environnement de manière intuitive pour libérer de l'espace dans votre esprit, afin que votre énergie se concentre sur ce qui vous motive.

Réactiver votre moteur interne : La motivation ne se trouve pas, elle se crée ! En activant les 5 leviers qui la gouvernent (le Sens, la Maîtrise, l'Autonomie, l'Appartenance et la Reconnaissance), nous réveillerons votre élan pour que vous puissiez tracer votre chemin avec assurance.

Les Neurosciences peuvent elles expliquer les bienfaits de l'Ikigai ?

L'idée que trouver son Ikigai est bénéfique n'est pas nouvelle, mais les avancées en neurosciences nous offrent désormais une compréhension scientifique des mécanismes cérébraux et physiologiques sous-jacents à ces bienfaits. Une vie guidée par un sens profond active des circuits neuronaux spécifiques, influençant notre chimie cérébrale, notre structure cognitive et même notre longévité . A l'inverse , lors d'un conflit intérieur, entre ce que l'on fait et qui l'on est vraiment, ce que l'on appelle la dissonance cognitive nait un état qui crée un sentiment d'être à contre-courant, qui pèse lourdement sur notre énergie et qui est l'une des causes les plus profondes du manque de vitalité.

La Réduction du Stress Chronique et la Régulation du Cortisol

Un sentiment de vide, d'ennui ou un manque de direction claire peut engendrer un stress chronique. Du point de vue de votre cerveau, c'est comme si une alarme se déclenchait en permanence, libérant une quantité excessive de cortisol, l'hormone du stress. Un niveau de cortisol élevé et prolongé a des conséquences directes : il peut affaiblir votre mémoire, rendre la prise de décision plus difficile, et même affaiblir votre système immunitaire.

L'Ikigai agit comme un puissant tampon contre ce stress. Avoir un objectif clair et un sens à ses actions réduit considérablement l'incertitude et l'ambiguïté, qui sont des déclencheurs majeurs de l'anxiété. Lorsque vous êtes profondément engagé dans des activités qui résonnent avec votre Ikigai, votre cerveau interprète moins de situations comme des menaces, ce qui conduit à une diminution de la production de cortisol et à une amélioration de la régulation émotionnelle. Vous êtes moins réactif aux stresseurs externes et plus résilient.

L'Orchestre des Neurotransmetteurs du Bonheur

La poursuite et la réalisation d'activités alignées avec votre Ikigai déclenchent une véritable symphonie de neurotransmetteurs associés au plaisir, à la motivation et au bien-être :

La Dopamine : Le Moteur de la Motivation et de la Récompense. Lorsque nous nous fixons un objectif significatif (qu'il soit petit ou grand) lié à notre Ikigai et que nous progressons vers celui-ci, notre système de récompense dopaminergique s'active. La dopamine n'est pas seulement liée au plaisir une fois l'objectif atteint, mais surtout à l'anticipation du plaisir et à la motivation à agir. Chaque petite victoire, chaque pas en avant dans la direction de votre Ikigai, provoque une libération de dopamine qui renforce les comportements positifs et maintient l'engagement. Cela crée une boucle de rétroaction vertueuse qui alimente notre attention et notre concentration.

La Sérotonine : L'Harmonie de l'Humeur. Impliquée dans la régulation de l'humeur, du sommeil, de l'appétit et de la cognition, la sérotonine contribue à un sentiment général de calme, de satisfaction et de stabilité émotionnelle. Le fait d'avoir un but dans la vie, de se sentir utile et connecté, comme c'est souvent le cas avec l'Ikigai, favorise une production équilibrée de sérotonine, réduisant les risques de dépression et d'anxiété.

L'Ocytocine : Le Lien Social et la Confiance. Souvent surnommée "l'hormone de l'attachement" ou "de l'amour", l'ocytocine est libérée lors des interactions sociales positives, de la confiance et de l'empathie. Étant donné que l'Ikigai implique fréquemment de contribuer au bien-être d'autrui, de collaborer ou de partager ses passions, il renforce les liens sociaux. Cette connexion active la libération d'ocytocine, ce qui non seulement renforce les sentiments d'appartenance et de sécurité, mais améliore aussi la capacité à se fier aux autres, crucial pour le bien-être général.

Les Endorphines : L'Euphorie de l'Accomplissement. Ces opioïdes naturels du corps sont libérés en réponse au plaisir, à l'effort physique et à l'accomplissement. L'engagement profond dans une activité liée à l'Ikigai peut générer un sentiment de "flow" (flux), où l'on est tellement absorbé qu'on perd la notion du temps. Cet état est souvent accompagné d'une libération d'endorphines, procurant une sensation d'euphorie et de profonde satisfaction, comparable à celle ressentie après un exercice intense.

Renforcement de la Cognition, de la Plasticité et de la Résilience Cérébrale

Avoir un Ikigai maintient le cerveau en alerte et activement engagé. La poursuite d'objectifs significatifs et la résolution de défis associés à son Ikigai stimulent constamment le cortex préfrontal, l'aire cérébrale exécutive responsable de la planification, de l'organisation, de la prise de décision et de la flexibilité cognitive. Cette stimulation neuronale régulière favorise la plasticité cérébrale, c'est-à-dire la capacité du cerveau à former de nouvelles connexions, à s'adapter et à se restructurer en réponse à l'expérience. Un cerveau plastiquement riche est un cerveau plus résilient et plus performant.

De nombreuses études, notamment sur les populations âgées, ont montré que les individus ayant un fort sentiment de but dans la vie présentent une meilleure fonction cognitive, une mémoire plus aiguisée et un risque significativement réduit de développer un déclin cognitif lié à l'âge, voire des maladies neurodégénératives comme Alzheimer. Un esprit qui a un sens est un esprit qui continue d'apprendre, de s'engager et de se protéger contre l'atrophie.

De plus, un Ikigai clair confère une formidable résilience psychologique. Face aux inévitables revers et défis de la vie, un sens profond de la raison d'être fournit une ancre, une motivation intrinsèque pour persévérer. Cette persévérance active les circuits neuronaux de la ténacité et de la récompense différée, aidant à surmonter les obstacles plutôt que de succomber au désespoir.

Promotion de Comportements Sains et Impact sur la Longévité

Le lien entre l'Ikigai et un mode de vie sain est empiriquement et scientifiquement prouvé. Les personnes qui ont trouvé leur raison d'être ont une motivation intrinsèque à prendre soin de leur corps, car elles ont une "raison" de le faire. Cette démarche se traduit souvent par :

Une alimentation plus saine : Une conscience accrue de l'énergie nécessaire pour poursuivre leurs objectifs.

Une activité physique régulière : Pour maintenir la vitalité et la capacité physique.

Un sommeil de meilleure qualité : Un esprit en paix, moins encombré par le stress, favorise un sommeil profond et réparateur, essentiel à la régénération cérébrale et corporelle.

Des relations sociales épanouissantes : L'Ikigai implique souvent des interactions enrichissantes, essentielles pour la santé mentale et physique .

Ces comportements, combinés à la réduction du stress et à l'optimisation des fonctions cérébrales, ont un impact direct et mesurable sur la longévité et la qualité de vie. L'île d'Okinawa au Japon, l'une des célèbres "Zones Bleues" (régions du monde où l'on trouve le plus grand nombre de centenaires en bonne santé), est le berceau de l'Ikigai. Les études sur les habitants d'Okinawa révèlent que leur longévité exceptionnelle ne tient pas seulement à leur régime alimentaire ou à leur activité physique, mais aussi à leur fort sentiment d'Ikigai. Ils ont toujours une raison de se lever le matin, qu'il s'agisse de cultiver leur jardin, de s'occuper de leur famille, de participer à la vie communautaire ou de continuer à exercer un métier même à un âge avancé. Ils maintiennent un engagement actif et joyeux dans leur vie quotidienne.

Particulièrement adapté aux neuro-atypies (TDAH, HPI)

Les neurosciences nous offrent une démonstration sans équivoque de l’efficacité de l'Ikigai pour les esprits qui fonctionnent différemment. Loin d'être un simple concept philosophique, l'Ikigai devient une véritable stratégie de vie pour les personnes avec un TDAH ou un HPI.

Pour les personnes TDAH : un moteur interne et une ancre

Pour le cerveau TDAH, souvent confronté à une attention fluctuante, une motivation en dents de scie et un chaos mental permanent, l'Ikigai est un puissant régulateur.

Il active le système de la récompense : Les difficultés de motivation chez les TDAH sont souvent liées à un déficit de dopamine. L'Ikigai agit comme un puissant "booster" : en vous fixant un but qui a du sens, vous activez de manière soutenue le circuit de la dopamine. Ce n'est plus la volonté qui vous fait avancer, mais l'élan naturel généré par une direction qui vous passionne.

Il canalise l'hyperfocalisation : L'hyperfocalisation, ce super-pouvoir du TDAH, peut être un fardeau ou un atout. L'Ikigai vous aide à la diriger vers une activité constructive et enrichissante, vous permettant d'utiliser votre concentration intense pour construire votre projet de vie au lieu de la laisser se perdre.

Il réduit le stress et l'anxiété : Le sentiment d'être à la dérive et l'incertitude qui en découlent sont d'énormes générateurs de stress. Avoir un Ikigai vous donne une boussole, une raison de vous lever le matin, ce qui réduit considérablement le cortisol et offre un sentiment de contrôle, d'équilibre et de sérénité.

Pour les personnes HPI : un fil conducteur et un antidote à l'ennui

Le cerveau HPI, avec sa soif de connaissances, sa pensée en arborescence et son besoin de sens profond, peut rapidement se sentir à l'étroit dans un monde qui ne le comprend pas toujours.

Il unifie l'éparpillement : L'HPI peut être une source d'innombrables passions et projets qui ne se concrétisent pas. L'Ikigai est le fil conducteur qui rassemble vos multiples centres d'intérêt et votre immense potentiel en une mission unique et cohérente. Il vous donne une ligne directrice pour canaliser votre énergie au lieu de la laisser se dissiper.

Il comble le besoin de sens : L'ennui et le manque de stimulation intellectuelle sont de puissants déclencheurs de mal-être chez les HPI. En définissant un Ikigai, vous créez un défi qui correspond à l'envergure de votre pensée, un projet qui nourrit votre esprit et qui donne un sens profond à votre vie, loin des compromis.

Il forge la résilience : Le sentiment d'être "décalé" ou de ne pas trouver sa place est une blessure fréquente chez les HPI. L'Ikigai, en vous connectant à ce dont le monde a besoin, vous donne un rôle social et un sentiment d'appartenance qui renforce votre confiance et vous ancre dans le monde.

Si vous êtes désormais convaincue que l'Ikigai couplé aux neurosciences est la méthode faite pour vous , n'hésitez pas à demander un rdv gratuit et sans engagement .